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焗烤沙丁鱼

作者:乐咖网小编 浏览:266人 评论:0人 收藏:0人 发布时间:2017-04-10 15:06

导读: 有一种东西可以让断掉的脑神经重新连接起来,那就是——核酸。而富含核酸的食物,则是平日里毫不起眼的——沙丁鱼。而比起生的沙丁鱼,罐头沙丁鱼含有更多的核酸。焗烤沙丁鱼实在是集健康、美味、方便、便宜于一身的好菜!芝士永远是很美好的东西,而且还能让脑子变好,简单的几个步骤就能品尝这美味啦!快点动手,开开心心地享受吧!


食用人数

2人

准备时间

10分钟

烧烤方式

直接烧烤

烧烤时间

40分钟

主 料

沙丁鱼罐头2罐

配 料

土豆(2个)   红葱头(1个半)   马苏里拉芝士片(适量)   胡椒粉(适量)   香草(适量)   食盐(适量)   番茄酱(适量)   

 

 

焗烤沙丁鱼步骤

 

1:土豆切薄片,均匀地排放在烤盘中。

焗烤沙丁鱼步骤图1

 

2:洒少许盐和胡椒调味,铺上沙丁鱼。

焗烤沙丁鱼步骤图2

 

3:倒入适量番茄酱(不是番茄沙司哦,是西餐用的番茄糊)。

焗烤沙丁鱼步骤图3

 

4:洋葱切丝,均匀地铺入。

焗烤沙丁鱼步骤图4

 

5:再淋一些番茄酱,少许盐、香草调味。

焗烤沙丁鱼步骤图5

 

6:淋入罐头中的油。

焗烤沙丁鱼步骤图6

 

7:沙丁鱼罐头中有很多核酸,不要浪费哦。烤箱预热180度,中层烤20分钟左右拿出铺上芝士。两次我用了不同的芝士,马苏里拉和Emmental,效果都不错。铺入后再入烤箱焗烤20分钟左右,到芝士融化。

焗烤沙丁鱼步骤图7

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