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麻辣烤豆腐

作者:乐咖网小编 浏览:347人 评论:0人 收藏:0人 发布时间:2017-04-06 09:33

导读: 豆腐中所含的蛋白质等营养成分很丰富,人体所必需的8种氨基酸都有,且消化吸收率高达92%一96%。另外,豆腐中还含有钙、镁、嘌呤,卵磷脂、半胱氨酸等。健康饮食离不开豆腐。豆腐烤着吃更省心,而且味道超级棒呢。


食用人数

2人

准备时间

10分钟

烧烤方式

直接烧烤

烧烤时间

30分钟

主 料

豆腐500克

配 料

麻辣调料(1/3包)   蒜苗(1根)   植物油(2汤匙)   水(适量)  

 

 

麻辣烤豆腐步骤

 

1:烤盘上铺上锡纸,刷上油,豆腐切约半厘米厚的片,放在烤盘上。

麻辣烤豆腐步骤图1

 

2:麻辣调料放到碗中加入油和水调匀,刷在豆腐上,烤箱150度预热5分钟,豆腐放到烤箱中,调料分三次刷,每隔五分锅刷一次。

麻辣烤豆腐步骤图2

 

3:蒜苗切碎,最后一次剩下的调料里加入蒜苗,拌匀。

麻辣烤豆腐步骤图3

 

4:刷到豆腐上,再烤上10分钟出炉,装盘。

麻辣烤豆腐步骤图4

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